"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格" 希望透過每週四的分享，支持彼此的修習，詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題，以及簡短靜觀練習。希望每週之約，能成為推動大家培養覺察，照顧身心靈的動力。
Podcast
45 episodes
2025-09-19
靜觀練習：安定心神修習
靜觀練習：安定心神修習 練習長短：約10分鐘 注意事項： * 練習旨在有意將覺察帶回定錨點（腹部、胸口、鼻孔、雙手、坐姿、雙腳，以此為心錨，安住當下，找回內在的平穩安定
2024-08-17
靜觀微練習：回到呼吸
靜觀微練習：回到呼吸 練習長短：約4分鐘 注意事項： * 練習旨在有意將覺察帶回呼吸的感覺，以呼吸作為心錨，安住當下，找回內在的平穩安定
2026-01-07
靜觀練習：3步呼吸空間+行動
靜觀練習：3步呼吸空間+行動 練習長短：約6分鐘
2025-09-19
靜觀練習：安定心神修習
靜觀練習：安定心神修習 練習長短：約10分鐘 注意事項： * 練習旨在有意將覺察帶回定錨點（腹部、胸口、鼻孔、雙手、坐姿、雙腳，以此為心錨，安住當下，找回內在的平穩安定
2024-08-17
靜觀微練習：回到呼吸
靜觀微練習：回到呼吸 練習長短：約4分鐘 注意事項： * 練習旨在有意將覺察帶回呼吸的感覺，以呼吸作為心錨，安住當下，找回內在的平穩安定